Proč potřebujeme spánek
Spánek je základní biologická potřeba, kterou nelze ničím nahradit. Během spánku se tělo regeneruje, opravují se tkáně, posiluje imunita a mozek třídí a ukládá informace z celého dne. Kvalitní spánek podporuje paměť, soustředění i emocionální stabilitu.
Dospělý člověk obvykle potřebuje 7–9 hodin spánku denně, i když individuální potřeby se mohou lišit. Nedostatek spánku vede k únavě, podrážděnosti, zhoršené koncentraci a dlouhodobě může přispívat i ke zdravotním potížím, jako je oslabená imunita nebo zvýšené riziko civilizačních chorob.
Dostatek spánku není jen komfort – je to klíč k fyzickému i duševnímu zdraví.
