Kvalitní spánek
Kvalitní spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících naše zdraví. Během spánku tělo regeneruje, mozek zpracovává informace a obnovuje se energie potřebná pro další den. Nedostatek spánku se rychle projeví únavou, zhoršenou koncentrací i oslabenou imunitou.
Pro dobrý spánek je klíčové vytvořit si pravidelný režim – chodit spát i vstávat ve stejný čas. Důležité je také prostředí: tichá, uklizená ložnice, příjemná teplota a omezení světla zvyšují šanci na hluboký, nerušený odpočinek. Večer je vhodné vyhnout se těžkému jídlu, kofeinu a obrazovkám, které stimulují mozek.
Když spánku věnujeme pozornost, odmění nás lepší náladou, vyšší odolností a celkovým pocitem vitality.
